czy mozna robic

[...] uwież mi że posiadam takowe ale nie będe od razu pokazywal 100% możliwości(nie mówie tu o wulgaryzmach) bo tym samym dałbym Ci satyswakcje do dania mi kolejnego bana. A to czy zabłysne czy nie to ocenią inni a nie ty. I nie udawaj takiego ważnego bo to powoli zaczyna być smieszne. Wielmożny pan przyszedł i nie można mu zwrucić uwagi bo wlepi [...]

Witam :) Mam taki problem... Otoz za tydzien koncze redukcje , aktualnie jem 140g weglowodanow dziennie , przeczytalem ze trzeba dokladac stopniowo ( 25g wegli co tydzien ) aby sie nie zalac tluszczem . Wszystko fajnie tylko jak bede dokladal tyle wegli co tydzien to na bilans 0 dojde za jakies 4 tygodnie dopiero :O Co robic ? Czy wrzucic [...]

Wieruszka, Ty dzielisz ludzi na "marzycieli i narzekaczy i tych którzy coś próbują zrobić'. Ja jestem w****ionym realistą... Chciałbym żebyś się określiła, czy jesteś marzycielem czy może próbujesz coś zrobić, napewno jesteś marzycielem ale co "próbujesz zrobić" ? Wiesz... Z samego gadania niewiele wynika... "Nikogo tu nie [...]

[...] dla któregoś z nich, zrobiłbym to już teraz. Jestem częścią tego wszystkiego, co zrobiła dla mnie moja rodzina. Robert jest kimś więcej niż bratem… To są moje oczy, ręce, wszystko. Ślepo mu ufam, ponieważ jest moim lepszym przyjacielem, moim doradcą. Uwielbiam go, podobnie jak Deisi, która dba w domu o wszystkie moje rzeczy i [...]

[...] zwiekszać ilość serii? mozesz robic caly czas dwie lub - lepiej - jedna serie. mozesz tez zrobic tak, ze w 15kach bedzie 0 serii, w 10kach - 1, w 5kach - 2. Przed chwilą przeczytałem ejden z tematów o hst i jeden użytkownik wypowiedział się, że mikrocykl 15 jest takim przygotowaniem do prawdziwego cyklu więc moje pytanie jest następujące czy mogę [...]

[...] swoich ust i „sszzzzzyyyyyyyy” hehe. Pomyślałem ok., morda w kubeł i do gara, zaprowadził mnie na przed ostanie piętro budynku, zaprowadził mnie do biura czy coś takiego, kazał usiąść , on siedział za biurkiem, kazał wyciągnąć wszystko z torby i poukładać na stoliku obok, ale poukładać aby widział co jest, a nie jak w burdelu, [...]

[...] tym kierunku aby nasze grono ćwiczących i trenujacych nie było tak prześladowane (bo zakaz uprawiania sztuk walki to dla mnie - troszkę przesada -to tak jak zabronić komuś uczyć sie bronić). Jeszcze troche uprawianie np. karate czy kulturystyki bedzie przestępstwem - chore. Sadze że znalazło by się kilkoro ludzi "wpływowych" którym [...]

40 miejsce też dobre,tym bardziej przez warunki jakie opisałeś.Patrze tylko na lepszych od siebie, sam nie wiem czy to dobrze, czy źle.-ja uważam,że to zależy w jakim przypadku,bo ogółem to powinno się patrzeć głównie na siebie a nie na innych,stawiać sobie cele jakie jesteśmy my w stanie osiągnąć,a nie bo ktoś osiąga tyle i tyle to ja też [...]

[...] panierki rano poludnie wieczor ja smażone bez panierki?? :/ ekpert ale w nocy nie podjadaj tak ja aha, a jakies weglowoadany tez beda potrzebne?? i jakies tłuszcze bo gdzies czytłem o tym ale sie nie znam ekspert dieta wysokobialkowa ogranicza węglowodany ja czyli samo mieso bez niczego?? Ekspert weglowodany tylko przed a6w i to nie tak duzo tak [...]

Wrzucam miske z dzisiaj, coś za mało kcal mi wyszło, czym moge je dobić tłuszczem? Marta a mozna zamiennik jakic MC? strasznie nie lubie tego robić, bo mi to średnio wychodzi. Dzisiaj poprosze o pomoc instruktora na siłce żeby pilnował czy dobrze robie ale to cwiczenie to dla mnie udręka:( [...]

hmm a wiec.. troche sie obczytalem.. i wiem, ze dobre w tym co robie jest Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening [...]

Nowy plan,partia 1x week,spora objetosc czyli to co lubie. Potwornie meczacy trening. Zaczynam znow robic MC. Nie mozna u mnie rzucac ani drzec sie na silowni czy nawet glosniej odkladac przy mc ,wiec mozna powiedziec z negatyw kontrolowany w tempie z 2 sec. Mimo ze piatek-niedziela nie licze kcal i podjadam sporo to przeswituje brzuch i nie ma [...]

[...] to by się miało jakiś wygląd zalanego niedźwiedzia, a tak to jest wygląd zalanego Konia :). Dzięki panowie , a co do samych barków mam jeszcze pytanie, Lepiej zostawic wyciskanie sztangi stojąc (Military Press) które robiłem też w FBW na poprzedniej redukcji , czy może lepiej pójść w strone Push Pressów i robić to na większym ciężarze ?

klimas7 uspokoisz sie,bo juz mi proszki sie koncza! ok. prostowanie nog NIE JEST zamiast wioslowania-po prostu w tym dniu brakuje ciagu w plaszczyznie horyzontalnej,czyli wlasnie jakiegos rodzaju wioslowania. nikt ci nie kaze robic ze sztangielkami. odmian wioslowanie jest sporo. wystarczy zmienic chwyt-podchwyt,nachwyt,szeroko,wasko.juz masz 4 [...]

[...] następnego posiłku, znajdź swoje smaki, to ma być twój sposób jedzenia na zawsze!!!! a nie dieta "do czasu aż..." kuchnia i ladies w kuchni obowiązkowo do przeczytania choć kilka przepisów na jutro, i poproszę napisać które ci się spodobały, z tego też zostaniesz odpytana z warzwami mam podobnie, dzięki czemu przestałam je jeść w [...]

[...] nóg w leżeniu 4x15 15/15/15/15 15/15/15/15 Unoszenie zgiętych kolan 4x10 (z bardzo wolnym negatywem) 10/10/10/10 10/10/10/10 Komentarz- okej, na nic nie narzekam. Oczywiście po każdym treningu robię aeroby (40 minut rower, ostatnio rąbałem drzewo żeby tylko coś robić bo się rozpadł). Pewnie jutro jakaś kasa wpadnie to i rower mam w [...]

[...] mozna w pracy w ochronie. Poruszając inne aspekty to: nas ludzi bez licencji i bez zadnego przeskolenia ustawiaja na imprezy masowe dając nam na wyposarzeniu gaz oraz tonfy czyli akcesorja, których uzycie wymagaprzynajmniej licencji I stopnia. W przypadku jakiej kolwiek interwęcji i wiazacego sie z nia uzycia tonfy czy tez gazu. Fakt samego [...]

Ja nieraz robie przy podciaganiu czy wyciskaniu 3minuty nawet. Przy przysiadach jak jeszcze moglem robic to 3-5min przed ostatnia seria nieraz bylo ;> Maturka widze ladnie poszla, mnie tylko przeraza polski ustny bo bardzo sie stresuje przy wypowiedziach takich oficjalnych :D Wlasnie jak tam z plecami ( tyle myslalem ze o czyms zapomnialem i po [...]

a z cwiczen polecalbys cos jeszcze czy nie ?? co mozna na nogi robic oprocz przysiadow , i czy brzuszki daja cos na rzezbe brzucha czy sobie odpuscic?

[...] ćwiczenie porządnie rozciągające bicepsa np. uginanie ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce (obie ręce na raz- pełne rozciągnięcie mięśni) 1 ćwiczenie izolujące bicepsa czyli najlepsze rozwiązanie to modlitewnik, nie ważne czy na jedną czy dwie ręce oraz 1 ćwiczenie rozwijające szczyt bicepsa. Idealne jest uginanie w podporze o kolano. W ten [...]